Jeste li ikada željeli nešto tako jako … tako dugo … radeći tako teško … a opet završili neuspjehom?
Jeste li postavili ciljeve i planove kojih se jednostavno niste mogli držati?
Jeste li se ikad zapitali zbog čega konstantno ponavljate iste obrasce ponašanja i dobivate upravo te žalosne rezultate?
Svatko od nas u jednoj ili više točaka prolazi kroz ovo ponavljanje ciklusa i faza. U stvari, mnogi od nas prolaze kroz standardne cikluse samosabotiranja, jednako točno i precizno kao što sati prolaze kroz dan. Kao rezultat toga, rijetko živimo u piku našeg punog potencijala u bilo kojem području našeg života.
Štoviše, stalno nam je žao što nešto nismo učinili i pitamo se zašto neprestano privlačimo iste ograničavajuće obrasce ponašanja.
S obzirom na sve navedeno, možda se pitate postoji li odgovor za otklanjanje tih problema? Postoji li stvarno rješenje za izbjegavanje tih ponavljajućih i ograničavajućih obrazaca ponašanja?
A odgovor na ta pitanja jest DA! Postoji rješenje, ali prvo moramo shvatiti što je zapravo samosabotaža.
ŠTO JE SAMOSABOTAŽA?
Samosabotaža je bilo koje ponašanje, misao, emocija ili akcija koja vas drži podalje od dobivanja onoga što svjesno želite.
Samosabotaža je sukob koji postoji između svjesnih želja i nesvjesnih želja koje se manifestiraju u samo-ograničavajućim obrascima ponašanja.
Samosabotaža ne samo da spriječava postizanje vaših ciljeva već i igra dio sigurnosnog mehanizma koji vas štiti od razočaranja.
Ono što to u osnovi znači jest da vas mozak štiti od uznemirenosti događanjem onoga što misli da je najbolje – što će vas zadržati unutar granica vaše zone komfora.
PRAVI RAZLOG PREPUŠTANJA SAMOSABOTAŽI
Samosabotaža teži zadržavanju u našim životima zbog nedostatka samopoštovanja, samopouzdanja i samouvjerenosti.
Štoviše, patimo od samosaboterskih obrazaca jer imamo velike poteškoće u upravljanju našim svakodnevnim emocionalnim iskustvima. Nastojimo reagirati na događaje, okolnosti i ljude na način koji ometaju naš napredak i sprečavaju nas da postignemo svoje ciljeve i planove.
Samosabotaža se također koristi kao učinkovita metoda za suočavanje sa stresnim situacijama ili visokim očekivanjima.
Na primjer, sabotiramo se kada nismo u mogućnosti doći do visokog stupnjeva očekivanja koja su nam postavljena. Osjećamo se nesposobnima za postizanje tih očekivanja i time se upuštamo u samozavaravajuće ponašanje kao sredstvo suočavanja sa situacijom.
Bez obzira na naše razloge za samosabotažu, sasvim je jasno da ako ne učinimo nešto po tom pitanju, nastavit ćemo živjeti život prepun žaljenja i neispunjenih vlastitih očekivanja.
MANIFESTACIJA SABOTAŽE
Samosabotaža dolazi u mnogim oblicima i često se manifestira u našim životima na različite načine.
Evo popisa tipičnih metoda koje često koristimo kako bi sabotirali naš put do uspjeha:
- Predajemo se strahu od neuspjeha.
- Čuvamo se rizika.
- Ne poduzimamo proaktivne radnje jer se bojimo da ćemo pogriješiti.
- Ne želimo pažljivo slušati upute.
- Ne nalazimo vrijeme za planiranje unaprijed.
- Ne znamo kako reći NE drugima.
- Ne uzmemo vrijeme da razmotrimo posljedice naših postupaka.
- Ne pokušavamo kritički ili praktično razmišljati o našim okolnostima.
- Zbog previše ponosa ne priznajemo svoje pogreške.
- Postavili smo nerealna očekivanja za sebe i za druge.
- Dopuštamo našem kritičnom glasu da preuzme odgovornost i time stalno sudimo sebe i druge.
- Kontinuirano se upuštamo u usporedbe u razmišljanju gdje mjerimo svoju vrijednost na temelju onoga što drugi rade.
- Uvijek gunđamo o ljudima, životu, okolnostima ili o lošoj sreći.
- Svjesno se prepuštamo navici odugovlačenja i perfekcionizma.
- Slijepo prihvaćamo savjete drugih ljudi bez pitanja i objašnjenja.
- Borimo se s ograničenim uvjerenjima, slabim emocijama i lošim stavovima.
- Neprestano se upuštamo u negativne misli koje sabotiraju naš um.
- Redovito se usredotočujemo na ono što ne funkcionira.
Kada je riječ o našim ograničavajućim mislima, moramo paziti na izgovore koje radimo i govorimo i time spriječavamo sebe da krenemo naprijed. Evo nekoliko primjera:
Ovo neće funkcionirati …
Ne mogu ovo …
Trenutno sam zauzeta …
Još nisam spreman …
Jednostavno nisam dovoljno dobar …
Samosabotaža je poput bombe koja iznenada i neočekivano eksplodira – gura nas dalje od naših najdubljih želja i ciljeva. Međutim, nema izgovora, jer mi smo ti koji svjesno upravljaju kretanjem “igle”.
4 KORAKA ZA UKLANJANJE VLASTITIH UZORAKA SABOTAŽE
Postoji jednostavna, ali vrlo djelotvorna metoda kojom možemo eliminirati obrasce samosabotaže iz naših života.
Postupak uključuje 4 koraka. Ova 4 koraka mogu vam pomoći da poduzmete svjesnu kontrolu ponašanja koja trenutno utječu na vaše izbore, odluke i radnje. Koraci uključuju:
- Identificiranje uzroka samosabotaže
- Kreiranje novih zdravih obrazaca
- Prakticiranje novog ponašanja sve dok ne postane navika
- Budite sebi prijatelj
Previše je lako pasti u zamku samosabotaže i predati kontrolu nad svojim ponašanju, stavovima i osjećaju samopoštovanja drugima bez ikakvog razmišljanja. Kreirajte naviku samosvijesti i budite namjerni i dosljedni u svom stavu. Vi ste odgovorni za sebe. Kada posjedujete svoj utjecaj i postanete dosljedni, slijedi sreća.